Selecteer een pagina

Ontzuring van je lichaam? Slim! Een verzuurd lijf leidt tot veel gezondheidsklachten.Je hebt dat heel lang niet door, maar afvalstoffen hopen zich jarenlang in je lichaam op. En daar kun je vanaf nú wat aan doen.

Over verzuren en ontzuring

Door voeding, alcohol, stress, luchtvervuiling, medicijngebruik en overmatig sporten kunnen er in je lichaam teveel zure afvalstoffen achterblijven. Denk aan urinezuren, vetzuren, nierstenen en cholesterol. Je lichaam probeert de zuurgraad van je bloed wel op een constant niveau te houden, maar door de grote hoeveelheid afvalzuren die dagelijks in je bloed terecht komt, is dat onbegonnen werk. Dit heeft verzuring tot gevolg omdat je lichaam de schadelijke zuurresten in je gewrichten, botten en weefsels opslaat.

ontzuringDe zuurgraad van je bloed (uitgedrukt in pH-waarde) wordt bepaald door de hoeveelheid zure en basische stoffen in je bloed. Idealiter zijn deze twee stoffen in evenwicht: het zogenaamde zuur-base evenwicht.
Voor het goed functioneren van diverse lichaamsfuncties is het belangrijk dat de zuurgraad van je bloed niet teveel schommelt. Hiervoor heeft je lichaam diverse methodes. Eén daarvan is de aanmaak van  natriumbicarbonaat. Na je 45e neemt de aanmaak van natriumbicarbonaat echter af en verzuur je dus sneller.

De symptomen van verzuring

Huidproblemen, stijve spieren en vermoeidheid zijn symptomen van verzuring. Naarmate je ouder wordt, kun je hierdoor geleidelijk allerlei gezondheidsklachten  zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes, jicht of artrose ontwikkelen.

Ontzuring, zo pak je het aan  

Je lichaam werkt hard om je zuurgraad op peil te houden en kan door jou hierbij best wel een handje geholpen worden. Door actief bezig te zijn met je voedingspatroon én lifestyle kun je de zuurgraad van je lichaam reguleren. Daarnaast is het ook raadzaam om voedingssupplementen te gebruiken en mineraliserende, basische baden te nemen.

Ontgiften door voeding en dranken

Sommige voedingsmiddelen hebben een zuurvormende invloed op je lichaam, andere een basische. Op internet vind je veel informatie over zuurvormende en basische (alkalische) voeding en dranken. Hierbij een wat grove indeling.

Zuurvormende voedingsmiddelen en dranken: brood, pinda’s, peulvruchten, granen, vlees, vis, koffie, zwarte thee, frisdranken, suiker en alcohol. Maar ook fruit (m.u.v. citroenen en limoenen!).

Basische/alkalische voeding en dranken: groente, verse kruiden, amandelen, roomboter, plantaardige verzuringkoudgeperste oliën, specerijen zoals tijm, oregano, gember, kurkuma, en citroenen en limoenen.

Daarnaast is natriumbicarbonaat (baking soda) een van de middelen die je kunt innemen om te ontzuren. Neem elke dag ‘s-ochtends voor het ontbijten een glas gekookt water met 1 theelepel baking soda.

Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat je meer basische en minder zuurvormende voeding en dranken nuttigt. Idealiter ca. 25% zuur en 75% basisch.

Een zuur-base evenwicht bereik je (de naam zegt het al) door evenwicht, door balans. Zorg ervoor dat je lekker gevarieerd eet. Vergeet niet dat je lichaam ook zuur werkende voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten en granen nodig heeft! Wist je overigens dat men in het Oosten van de wereld veel minder last heeft van verzuring van het lichaam? Laat je voor je voedingspatroon dus gerust inspireren door de Oosterse keuken.

Om de pH-waarde van je bloed te reguleren, heeft je lichaam mineralen nodig. Als je onvoldoende mineralen binnenkrijgt, onttrekt je lichaam deze o.a. aan je tanden, botten en weefsels. Je kunt je vast wel  voorstellen dat dit op den duur tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Naast het beperken van verzurende voeding en activiteiten, is het dus ook belangrijk dat je voldoende mineralen binnenkrijgt.

Ontzuring door kruidenextracten

Je kunt de zuurgraad van je bloed omlaag krijgen door het drinken van kruidenextracten en -theeën. Door de basenvormende elementen die kruiden bezitten, kunnen zij gebonden zuren ontbinden. Door het drinken van kruidenextracten en -theeën wordt jouw lichaam versneld gereinigd en zure reststoffen uitgescheiden.

Ontzuring en lever reinigen

Je lever speelt in dit gehele detox-proces een grote rol. Restanten van bijvoorbeeld medicijnen, vetten en alcohol worden hier afgebroken. (Detox je lever!)

Ontzuring en mineraliserende baden

Je scheidt niet alleen zure afvalstoffen uit via je lever, nieren, darmen en longen. Maar ook via je grootste orgaanverzuring: de huid. Via onze poriën worden de afvalzuren uitgescheiden. Je herkent misschien wel de bijbehorende lichaamsgeur die verzuurde mensen kunnen hebben …

Door het nemen van basische, mineraliserende baden stimuleer je je lichaam om zure afvalstoffen af te voeren. De oude verzuurde huidoppervlaktelaag wordt gereinigd zodat er weer nieuwe huid kan ontstaan. Doordat verstopte poriën worden geopend, wordt er nieuwe talg aangemaakt die de huid beschermt.

Als je actief wilt ontzuren, vergeet dan vooral je huid niet! Er is speciaal ontzurend en mineraliserend badzout te koop dat je zowel in bad als onder de douche kunt gebruiken.

Hulp bij ontzuring nodig?

Diverse drogisterijen en natuurvoedingswinkels kunnen je verder helpen met het bereiken van een zuur-base verzuringevenwicht. Je kunt bij hen niet alleen terecht voor kruidenextracten en -theeën, voedingssupplementen en basisch badzout maar veelal ook voor pH-teststrips voor het meten van je pH-waarde.